간수치 낮추는법 한방에 알아보기

간수치 낮추는법 한방에 알아보기

 

가까운 지인이 최근 간수치 300 넘게 나왔다는 진단을 받았다고 합니다. 
술도 마시지 않고, 담배도 피우지 않는데 왜 간수치가 300까지 높아진 걸까요? 평소 식습관이나 생활습관 때문일 수도 있지만, 최근 들어 스트레스를 많이 받은 탓인 것 같다고 합니다. 만병의 근원이라는 스트레스는 건강에도 큰 영향을 미치죠. 
최근 현대인이 간 효소 수치가 상승하게 되는 이유는 다음과 같습니다.

1. 알코올 섭취 : 과도한 알코올 섭취는 간 세포를 손상시키고 간 효소를 증가시킬 수 있습니다.

2. 비만 : 비만인에서 흔히 볼 수 있는 지방간 질환은 높은 간 효소 수치를 유발할 수 있습니다.

3. 바이러스성 간염 : B형 및 C형 간염과 같은 감염은 간 염증을 유발하고 간 효소 수치를 높일 수 있습니다.

4. 약물 : 스타틴과 같은 특정 약물은 간 효소 수치를 증가시킬 수 있습니다.

5. 대사 장애 : 비알코올성 지방간 질환(NAFLD) 및 비알코올성 지방간염(NASH)과 같은 장애는 간 효소 수치를 상승시킬 수 있습니다.

6. 기타 질병 : 간경화, 자가면역성 간질환 및 암과 같은 기타 질병도 높은 간 효소 수치를 유발할 수 있습니다.

 

 

간수치 상승은 간 손상의 징후일 수 있지만 반드시 간 질환을 나타내는 것은 아닙니다. 

간수치 높으면 확인되는 증상은 다양할 수 있으며 보통 아래와 같습니다.

간수치 높으면 간 질환이나 손상의 징후일 수 있지만 그 자체로 구체적인 진단은 아니라는 점에 유의하는 것이 중요합니다. 의료 전문가는 근본적인 원인을 파악하고 적절한 진단을 제공하기 위해 검사를 수행할 수 있습니다.

높아진 간수치 낮추는법은 균형 잡힌 식단과 규칙적인 신체 활동을 포함한 건강한 생활 방식에 초점을 맞추는 것이 중요합니다. 다음은 일반적인 요법입니다.

간수치 낮추는 음식과 식이요법 :

과일, 채소, 통곡물, 저지방 단백질이 풍부한 균형 잡힌 식사를 하세요.
설탕, 소금, 그리고 건강에 좋지 않은 나쁜 지방의 섭취를 제한해야 합니다.
술을 금주하거나 적당량으로 제한하세요.
독소를 제거하는 데 도움이 되도록 물을 많이 마시면 좋습니다.

간수치 낮추는 운동 :

빠르게 걷기와 같은 적당한 강도의 신체 활동을 최소 30분 이상 꾸준히 하는 것을 목표로 하세요.
근력을 키우기 위해 역기를 드는 것과 같은 근력 운동을 일상에서 포함하세요.
달리기나 점프 등 간에 무리를 주는 충격이 큰 운동은 피하는 것이 좋습니다.

 

 

 

 

마지막으로 서두에서 언급한 것 처럼 간이 안 좋은 사람에게 스트레스는 치명적이라고 합니다. 과도한 스트레스로 인해 몸속에서 독소가 제대로 배출되지 않으면 간 수치가 높아지기 때문이죠. 이처럼 스트레스는 신체 전반에 걸쳐 다양한 문제를 일으킵니다. 그렇다면 스트레스를 받지 않기 위해서는 어떻게 해야 할까요? 물론 가장 좋은 방법은 스트레스를 받지 않는 것이지만, 현대 사회를 살아가면서 스트레스를 받지 않는다는 것은 불가능하죠. 따라서 자신만의 스트레스 해소법을 찾는 것이 중요합니다. 저 같은 경우에는 음악을 듣거나 넷플릭스 영화를 보면서 스트레스를 푼답니다.